Air 25 Iuchar, chuir Estee Lauder, còmhla ri Comann Rannsachaidh Sleamh Shìona agus Ionad Dàta Mòr Sleep, am pàipear geal "Urban Women's Sleep and Night Skin Repair Science" a-mach.Tha staitistigean a’ sealltainn gu bheil cadal a’ fàs na àrd phrìomhachas dha muinntir Shìona.Tha tricead insomnia am measg inbhich Sìneach cho àrd ri 38.2%, agus tha an àireamh de dhaoine le duilgheadasan cadail cho àrd ri 510 millean.Agus tha an àireamh de bhoireannaich le duilgheadasan cadail fada nas àirde na fir, agus tha an ìre insomnia aca mòran nas àirde na fir, timcheall air 1.5-2 uair nas àirde na fir den aon aois.
Chomharraich am pàipear geal "Urban Women's Sleep and Night Skin Repair Science" cuideachd gu bheil a bhith a 'fuireach suas anmoch airson ùine mhòr a' toirt buaidh mhòr air slàinte craiceann boireannaich: a bhith a 'fàs nas sine air craiceann, craiceann bàn is buidhe, pòlaichean nas motha, agus barrachd loidhnichean mìn.Bidh càradh craiceann air an oidhche gu math riatanach.Tha tuigse air saidheans agus dòighean càradh craiceann tron oidhche deatamach don h-uile duine.
Tron oidhche, bidh an craiceann a 'dol tro shreath de phròiseasan càraidh is ath-nuadhachaidh a bhios ag ath-nuadhachadh agus a' neartachadh a chomas fhèin airson dìon agus dìon an aghaidh cuideaman àrainneachd.Tha an dìomhair mu chàradh craiceann tron oidhche na laighe ann an gleoc bith-eòlasach nàdarra na bodhaig agus staid cadail.Nuair a bhios sinn a 'cadal, bidh ar craiceann a' dol a-steach gu ìre càraidh fìor ghnìomhach.Rè na h-ùine seo, tha ath-nuadhachadh cealla craiceann air a luathachadh, thèid sgudal agus tocsain a chuir às, agus tha structaran cealla air am milleadh le àrainneachd an latha agus cuideam air an càradh.Aig an aon àm, tha gnìomh cnap-starra a ’chraicinn air a neartachadh gus dìon an aghaidh luchd-ionnsaigh bhon taobh a-muigh leithid radicals an-asgaidh agus ghathan UV.
Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil mòran fhactaran a’ toirt buaidh air pròiseas càradh craiceann air an oidhche.Air an aon làimh, tha cadal iomchaidh riatanach airson càradh craiceann air an oidhche.Tha stèidheachadh ùine cadail cunbhalach agus àrainneachd cadail, agus cumail suas càileachd cadail math deatamach airson slàinte a’ chraicinn.Air an làimh eile, tha cleachdadh cùram craiceann tron oidhche agus an roghainn cheart de thoraidhean cùram craiceann cuideachd deatamach ann a bhith a’ brosnachadh càradh craiceann tron oidhche.Bidh toraidhean cùram craiceann tron oidhche gu tric air am beairteachadh le beathachadh agus ionadan càraidh a thèid a-steach gu domhainn a-steach don chraiceann gus am pròiseas càraidh a luathachadh agus gus an craiceann a chumail hydradach agus beathachadh.
A bharrachd air cadal agus cùram craiceann, tha àite cudromach aig daithead cothromach agus cleachdaidhean beatha fallain ann an càradh craiceann air an oidhche.Le bhith a’ gabhail uisge gu leòr agus vitamain, le bhith a’ seachnadh fuireach fadalach agus cus cuideam faodaidh sin buaidh càradh craiceann air an oidhche a leasachadh.Is fhiach a bhith mothachail gu bheil feumalachdan càraidh oidhche eadar-dhealaichte aig diofar sheòrsaichean craiceann agus aoisean.Feumaidh craiceann olach glanadh agus cothromachadh, feumaidh craiceann tioram beathachadh agus uisgeachadh, agus feumaidh craiceann aibidh barrachd gnìomhan an-aghaidh aois agus ath-nuadhachadh.
Mar sin, bu chòir don h-uile duine toraidhean cùram craiceann càraidh oidhche iomchaidh a thaghadh a rèir na suidheachaidhean agus na feumalachdan craiceann aca fhèin, agus prògram cùram craiceann càraidh oidhche a stèidheachadh a tha iomchaidh dhaibh.Is e càradh craiceann air an oidhche an aon dòigh air cùram a thoirt do shlàinte is bòidhchead a ’chraicinn.Le bhith a’ tuigsinn ciamar agus ciamar a bhios ar craiceann a’ càradh air an oidhche, is urrainn dhuinn mìorbhuilean na h-oidhche a chleachdadh nas fheàrr gus an càradh as fheàrr a thoirt don chraiceann againn.Ge bith an e cadal, cùram craiceann no cleachdaidhean dòigh-beatha a th’ ann, feumaidh sinn aire a thoirt do cho cudromach sa tha càradh craiceann air an oidhche gus craiceann fallain is òg a chumail suas.
Ùine puist: Lùnastal-09-2023