Le luathachadh beatha shòisealta agus astar na h-obrach, tha fuireach fadalach air a thighinn gu bhith na phàirt do-sheachanta de bheatha mòran dhaoine.Ach, tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil fuireach suas fadalach chan ann a-mhàin a’ dèanamh cron air do shlàinte, ach gu bheil e cuideachd ag adhbhrachadh milleadh nach gabh atharrachadh air do chraiceann.Co-dhiù a dh’ fheumas sinn fuireach suas anmoch no fuireach suas anmoch gu saor-thoileach, fhad ‘s a dh’ fhuiricheas sinn suas fadalach, bidh e gu cinnteach ri fhaicinn air ar craiceann.
Tha briseadh a-mach, cugallachd, dullness, agus cearcallan dorcha uile na phrìs airson fuireach fadalach.Mura h-eil thu airson gun tig na trioblaidean sin thugad, rachaibh dhan leabaidh tràth.Mar sin a bharrachd air cadal, a bheil dòighean sam bith eile ann gus an droch bhuaidh air a 'chraiceann a lùghdachadh?
01 Glan cho luath 's a ghabhas
Mar an organ as motha ann am bodhaig an duine, bidh craiceann cuideachd a’ leantainn ruitheaman bith-eòlasach teann.Air an oidhche, bidh dìon a 'chraicinn a' lùghdachadh, ga dhèanamh nas fhasa dha irritants a dhol a-steach don chraiceann.
Mar sin, is e a ’chiad ullachadh mus fuirich thu suas fadalach: glan d’ aghaidh cho tràth ‘s a ghabhas gus an eallach air do chraiceann a lughdachadh.
Is dòcha gu bheil cuid de dhaoine a’ faighneachd, ma nigh thu d’ aghaidh tràth, am feum thu a nighe a-rithist mus tèid thu dhan leabaidh?Am bi e cus glanaidh?
Gu dearbh, ann an suidheachaidhean àbhaisteach, chan eil feum air a nighe, mura h-eil buaidh nas motha aig gnìomhachd tron oidhche air staid an aodainn, leithid a bhith a’ nochdadh ceò ola / sweating agus cinneasachadh ola, msaa Ma tha craiceann olach agad agus faireachdainn gu bheil e a’ toirt a-mach tòrr ola agus a’ faireachdainn greasy, faodaidh tu dìreach a nighe le uisge blàth mus tèid thu dhan leabaidh.
02 Neartaich càradh agus antioxidant
Is e cadal an ùine as àirde airson càradh craiceann.Chan eil a bhith a 'fuireach suas anmoch a' toirt taic dha fèin-chàradh a 'chraicinn, agus faodaidh e fàs mothachail agus lag gu furasta.Aig an aon àm, bidh ìre cuideam oxidative a ’chraicinn ag àrdachadh, cinneasachadh ola ag àrdachadh, pores agus cinn-dubha a’ fàs nas miosa, agus bidh an toinnte a ’fàs dull, a tha uile nan comharran àbhaisteach às deidh fuireach fadalach.
Tha sgrùdaidhean eile air sealltainn gun atharraich fuireach suas fadalach na lusan craiceann agus sgriosaidh e an cothromachadh meanbh-eag-eòlasach tùsail.Is e seo cuideachd aon de na factaran a dh’ adhbhraicheas diofar dhuilgheadasan craiceann às deidh dha fuireach fadalach.
03 Leasaich cuairteachadh sùla
Gu dearbh, is e na sùilean an fheadhainn as fosgailte airson fuireach suas fadalach.
Tha na capillaries timcheall nan sùilean beairteach.Cho luath ‘s a dh’ fhuiricheas tu suas fadalach agus gun cleachd thu cus do shùilean, bidh an fhuil gu furasta a ’fàs marbh agus a’ tionndadh gorm.Tha an craiceann timcheall nan sùilean gu math tana, a dh’ fhaodas cearcallan dorcha falamh a chruthachadh gu furasta.
A bharrachd air an sin, faodaidh fuireach fadalach cumail suas uisge timcheall nan sùilean gu furasta, a’ leantainn gu puffiness timcheall nan sùilean.Is e a’ chiad chridhe airson an dà dhuilgheadas seo a leasachadh cuairteachadh a bhrosnachadh.Tha caffein na ghrìtheid èifeachdach a tha aithnichte leis a’ ghnìomhachas gus edema agus cearcallan dorcha falamh a leasachadh ~
04 Molaidhean air greimean-bìdh anmoch
A bharrachd air grunn mholaidhean mu bhith a’ fuireach fadalach airson cùram craiceann a chaidh ainmeachadh na bu thràithe, tha sinn cuideachd a’ moladh:
Ma dh’ fheumas tu fuireach suas fadalach, feuch gun a bhith ag ithe greimean-bìdh anmoch air an oidhche, oir bidh ithe air an oidhche a ’cur dragh air ruitheam circadian metabolach.
Ma tha an t-acras ort, thathas a’ moladh greim-bìdh aotrom meadhan-oidhche a thaghadh, leithid measan, bainne (airson craiceann a tha buailteach do acne, faodaidh tu bainne soy gun siùcar a thaghadh), iogart gun siùcar, brochan ioma-ghràin, air a ghrùdadh gu h-iomlan. pùdar gràin (feuch ri taghadh gun siùcar), msaa, a bheir seachad cuid de bhiadh.Tha a bhith a’ faireachdainn làn cuideachd ga dhèanamh nas fhasa cnàmhadh.
A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh greimean-bìdh anmoch air an oidhche 1 gu 2 uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh.Na fuirich gus am bi an t-acras ort mus cuir thu sìos biadh.Le bhith ag ithe beagan nas lugha nuair nach eil an t-acras ort chan urrainn dha a-mhàin dàil a chuir air toiseach an acras, ach cuideachd cuideachadh le cnàmhadh agus seachain buaidh air cadal.
Gu dearbh, aig a 'cheann thall, feumar a ràdh gu bheil a bhith a' fuireach suas fadalach daonnan dona, agus is e cadal an dìomhair as motha airson fuasgladh fhaighinn air a 'mhilleadh air a' chraiceann a tha air adhbhrachadh le bhith a 'fuireach suas anmoch.
Ùine puist: Faoilleach-11-2024